Vi ste ono čime se hranite.

Ishrana je deo celokupnog zdravlja svakoga od nas.

Hraniti se zdravo znaci jesti  raznovrsnu hranu ali u adekvatnim kolicinama.
Vi tezite da se osecate bolje, imate tonu energije i izgledate bolje. Ako se sada ne
hranite zdravo a zelite to da promenite, nije potrebno da cinite neke dramaticne promene, prestanete da
jedete omiljenu hranu. Male promene mogu dovesti do znacajnih rezutata.

VODIC KROZ ZDRAVU ISHRANU
1. Uzivajte u sirokom izboru zdrave hrane
2. Jedite dosta zitarica
3. Jedite manje masnoca
4. Budite fizicki aktivni
5. Pijte umerene kolicine alkoholnih pica
6. Izbegavajte so i slanu hranu
7. Izbegavajte slatkise i slatka pica
8. Jedite hranu bogatu kalcijumom
9. Jedite hranu koja sadrzi gvozdje
10. Pijte dosta hladne, sveze vode tokom dana

Zdrava ishrana Vam daje lep spoljasnji izgled koji dolazi samo ukoliko ste zdravi iznutra.
Naucna ispitivanja potvrdjuju da zdravom ishranom prevenirate niz oboljenja koja nastaju kao rezultat
lose ishrane.

Proverite koliko postujete sledeca pravila ishrane (zastupljenost u obrocima):
- masnoce i secer - konzumirajte stedljivo
- mleko, jogurt, sir - u 3 obroka
- meso, piletina, jaja - u 2-3 obroka
- povrce - u 3-5 obroka
- voce - u 2-4 obroka
- hleb, zitarice, testa, pirinac - 6-7 porcija

Iako volite poneku nezdravu namirnicu, prednost dajte voću, bilo da je sezonsko ili tropsko.Neka vam ono bude glavna grickalica. Korisne i zdrave namirnice, ali i disciplinovan pristup ishrani omogućiće vam da živite bez lekova i da se osećate dobro.

Jedan predlog za detoksikaciju   :